
Спорт на реабилитации: как начать и не бросить после? А довести начинание до победного конца? Говорят, привычка вырабатывается 21 день. Получается, что за месяц ЗОЖ прочно войдёт в нашу повседневную жизнь.
К любой физической активности нужно подходить с умом. Однообразные тренировки способны надолго отбить желание заниматься спортом. Чтобы этого не случилось и был постоянный личностный рост, вносите разнообразие. Начните с простых и доступных упражнений, переходя к более сложным. Только без фанатизма. Несмотря на то, что «у болезни химической зависимости нет выходных», этот мощнейший мотивационный посыл не должен побуждать к очередным крайностям из серии: сесть на изнуряющую диету, бросаться в бой без предварительной разминки или тренироваться сутками напролёт.
Избавиться от вредных привычек невозможно, если не действовать и идти у них на поводу! Начните с самого малого: меньше сидите и больше двигайтесь, ходите в спортивный зал, делайте зарядку, отправляйтесь на зимнюю пробежку. Хотите получить результат? Тогда будьте спокойны, последовательны и размерены.
Хорошо, если спортивные активности сопровождаются качественной музыкальной подборкой, которая поможет поддерживать заданный темп занятий. Включайте онлайн-плеер и слушайте ЗОЖ в музыке.
Также мы расскажем, какие сценарии спортивных мероприятий согреют нас холодной зимой, не оставив никого сидеть на месте. В реабилитационных центрах мы их практикуем с середины декабря и до конца новогодних каникул. Берите с нас пример, чтобы убедиться на собственном опыте в их эффективности.
Итак, сегодня мы проводим не простые «Веселые старты», а предновогодние. Самый спортивный формат, название которого говорит само за себя! Дальше больше: у нас есть идеи и для начинающих, и для спортсменов со стажем.
Переломный момент - это стартовая линия, начало больших перемен в образе жизни. Здесь на первый план выходит мотивация и поддержка, те самые инструменты, которые позволяют добиться трезвости и закрепить результат.
Мы знаем, что не смотря ни на какие спортивные вызовы нам есть на кого положиться - наших замечательных психологов и специалистов в области реабилитационных процессов. Есть выздоровленческий настрой и упорство, даже трудно представить, как далеко зайдёт команда победителей, что преодолеет и чем пожертвует, чтобы первой добраться до финиша. Аж дух захватывает, пробирает до мурашек по коже от одной только мысли о торжественном моменте, предстоящих бескомпромиссных испытаний.
Повторим ещё раз, что «Предновогодние старты» - это оптимальное решение совмещения отдыха и активных спортивных тренировок самых разных форматов. Смотрите небольшой фотоотчет, запоминайте упражнения и тренируйтесь, чтобы вести ЗОЖ и не болеть!
Раскладываем спортивные эстафеты и конкурсы по полочкам:
Спринт на коротких дистанциях
Каждой команде необходимо пробежать змейкой между препятствиями как можно быстрее, не задев их.
Тюбинг по снегу на предельных скоростях
Для этого понадобятся два бублика и два участника. Один принимает упор сидя, другой хватает шнурок бублика и на полных скоростях мчит до указанной отметки, потом участники меняются ролями, затем обратно и передают эстафету следующей паре.
Состязание по перетягиванию каната
Эстафета, в которой участвуют две команды в полном составе. Середина каната находится в центре. По сигналу ведущего команды одновременно стремятся перетянуть канат за контрольную линию.
Взрывные эстафеты с обручем
Участники команд по очереди надевают на себя обруч и по сигналу ведущего устремляются вперёд, прыгая через обруч, как через скакалку. Так продолжается до тех пор, пока все участники не пройдут эстафету. Пробежки строго запрещены.
Творческий конкурс
В конкурсную номинацию принимаются рисунки на свободную тему. Награждение победителей и призёров, представивших лучшие творческие работы.
Вылечились сами? Ведете ЗОЖ? Поддержите других, но перед этим обязательно прочитайте содержательные моменты для начинающих волонтеров реабилитационных центров.