Предновогодний старт: 30 дней здорового образа жизни. + Плейлист для тренировок.

Предновогодний старт в реабилитационном центре

Предновогодний старт в реабилитационном центре

Спорт на реабилитации: как начать и не бросить после? А довести начинание до победного конца? Говорят, привычка вырабатывается 21 день. Получается, что за месяц ЗОЖ прочно войдёт в нашу повседневную жизнь.

К любой физической активности нужно подходить с умом. Однообразные тренировки способны надолго отбить желание заниматься спортом. Чтобы этого не случилось и был постоянный личностный рост, вносите разнообразие. Начните с простых и доступных упражнений, переходя к более сложным. Только без фанатизма. Несмотря на то, что «у болезни химической зависимости нет выходных», этот мощнейший мотивационный посыл не должен побуждать к очередным крайностям из серии: сесть на изнуряющую диету, бросаться в бой без предварительной разминки или тренироваться сутками напролёт.

Избавиться от вредных привычек невозможно, если не действовать и идти у них на поводу! Начните с самого малого: меньше сидите и больше двигайтесь, ходите в спортивный зал, делайте зарядку, отправляйтесь на зимнюю пробежку. Хотите получить результат? Тогда будьте спокойны, последовательны и размерены.

Хорошо, если спортивные активности сопровождаются качественной музыкальной подборкой, которая поможет поддерживать заданный темп занятий. Включайте онлайн-плеер и слушайте ЗОЖ в музыке.

Также мы расскажем, какие сценарии спортивных мероприятий согреют нас холодной зимой, не оставив никого сидеть на месте. В реабилитационных центрах мы их практикуем с середины декабря и до конца новогодних каникул. Берите с нас пример, чтобы убедиться на собственном опыте в их эффективности.

Итак, сегодня мы проводим не простые «Веселые старты», а предновогодние. Самый спортивный формат, название которого говорит само за себя! Дальше больше: у нас есть идеи и для начинающих, и для спортсменов со стажем.

Переломный момент - это стартовая линия, начало больших перемен в образе жизни. Здесь на первый план выходит мотивация и поддержка, те самые инструменты, которые позволяют добиться трезвости и закрепить результат.

Мы знаем, что не смотря ни на какие спортивные вызовы нам есть на кого положиться - наших замечательных психологов и специалистов в области реабилитационных процессов. Есть выздоровленческий настрой и упорство, даже трудно представить, как далеко зайдёт команда победителей, что преодолеет и чем пожертвует, чтобы первой добраться до финиша. Аж дух захватывает, пробирает до мурашек по коже от одной только мысли о торжественном моменте, предстоящих бескомпромиссных испытаний.

Повторим ещё раз, что «Предновогодние старты» - это оптимальное решение совмещения отдыха и активных спортивных тренировок самых разных форматов. Смотрите небольшой фотоотчет, запоминайте упражнения и тренируйтесь, чтобы вести ЗОЖ и не болеть!

Раскладываем спортивные эстафеты и конкурсы по полочкам:

Спринт на коротких дистанциях

Спринт на коротких дистанциях

Каждой команде необходимо пробежать змейкой между препятствиями как можно быстрее, не задев их.

Тюбинг по снегу на предельных скоростях

Тюбинг по снегу на предельных скоростях

Для этого понадобятся два бублика и два участника. Один принимает упор сидя, другой хватает шнурок бублика и на полных скоростях мчит до указанной отметки, потом участники меняются ролями, затем обратно и передают эстафету следующей паре.

Состязание по перетягиванию каната

Состязание по перетягиванию каната

Эстафета, в которой участвуют две команды в полном составе. Середина каната находится в центре. По сигналу ведущего команды одновременно стремятся перетянуть канат за контрольную линию.

Взрывные эстафеты с обручем

Взрывные эстафеты с обручем

Участники команд по очереди надевают на себя обруч и по сигналу ведущего устремляются вперёд, прыгая через обруч, как через скакалку. Так продолжается до тех  пор, пока все участники не пройдут эстафету. Пробежки строго запрещены.

Творческий конкурс

Творческий конкурс в реабилитационном центре

В конкурсную номинацию принимаются рисунки на свободную тему. Награждение победителей и призёров, представивших лучшие творческие работы.

Вылечились сами? Ведете ЗОЖ? Поддержите других, но перед этим обязательно прочитайте содержательные моменты для начинающих волонтеров реабилитационных центров.